饮食调理是腺肌症患者日常管理的重点，不当饮食可能刺激子宫收缩、加重炎症，而科学忌口能有效缓解痛经和出血。

高雌激素食物

• 动物内脏（猪肝、鸡肝）、蜂王浆、雪蛤等含动物性雌激素，会刺激异位内膜增生。
• 建议：用豆制品（豆腐、豆浆）替代，其植物雌激素（大豆异黄酮）可双向调节激素，安全性更高。

辛辣刺激性食物

• 辣椒、花椒、生姜等会促进子宫收缩，加重痛经；酒精则会扩张血管，增加经血量。
• 建议：炒菜时用葱、蒜、香菜调味，避免麻辣火锅、烧烤等重口味饮食。

凝血性食物

• 阿胶、红枣、桂圆等活血食材可能导致月经量增多，尤其经期需避免。
• 建议：贫血患者可选择瘦肉、菠菜、黑木耳等补铁，经期后再适量食用补血食物。

每日必吃三类食物

• 深海鱼（每周2-3次）：富含Omega-3脂肪酸，抑制前列腺素合成，缓解疼痛；
• 全谷物（燕麦、糙米）：膳食纤维可调节肠道菌群，减少炎症因子；
• 彩色蔬菜（西兰花、胡萝卜）：含维生素C和抗氧化剂，增强免疫力。

经期食疗方

• 生姜红枣茶（经前3天开始饮用）：生姜驱寒，红枣补气血，缓解宫寒型痛经；
• 红豆黑米粥（经期早餐）：补铁又健脾，减少经血过多导致的乏力。

“完全素食”更安全？
错。长期素食可能导致蛋白质和铁摄入不足，加重贫血。建议每天摄入1个鸡蛋、200ml牛奶或100g瘦肉。

“豆浆会加重病情”？
错。豆浆中的大豆异黄酮含量低（每天500ml以内），反而能调节雌激素受体，对轻症患者有益。

• 轻症患者：饮食+短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片），控制月经量；
• 重症患者：术后（如病灶切除术）通过高蛋白饮食（鱼、蛋、奶）促进伤口愈合。