“月经越来越少，皮肤也变干了，是不是雌激素低了？”“雌激素低会导致卵子质量差吗？”备孕女性对雌激素的关注度丝毫不亚于孕酮。作为“卵子的养料”和“子宫内膜的催化剂”，雌激素不足确实会成为怀孕路上的“绊脚石”。

1. 促进卵子成熟：刺激卵泡发育，使卵子从“原始卵泡”逐步成长为“优势卵泡”，为排卵做准备。
2. 增厚子宫内膜：让子宫内膜在月经周期中“增殖”，达到8-12mm的理想厚度，便于胚胎着床。
3. 维持生殖器官功能：保持阴道湿润、宫颈黏液稀薄（利于精子穿透），并促进乳腺发育。

1. 月经异常：周期紊乱（超过35天或少于21天）、经量减少（一片卫生巾用一天）、经期缩短（＜3天）。
2. 皮肤松弛：胶原蛋白流失加速，皮肤干燥、皱纹增多，尤其眼周和嘴角。
3. 情绪波动大：易怒、焦虑、失眠，类似“更年期综合征”的表现。
4. 阴道干涩：性生活时疼痛，白带减少，可能伴随尿频、尿急等泌尿感染症状。
5. 备孕困难：长期不排卵、卵泡监测显示“小卵泡”（直径＜18mm）。

1. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等富含植物雌激素，可转化为人体所需雌激素。
2. 坚果：核桃、杏仁等富含健康脂肪和植物雌激素。
3. 深色蔬菜：菠菜、甜菜根等含有丰富维生素和矿物质，有助于维持激素平衡。

1. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
2. 适量运动：如瑜伽、慢跑，促进血液循环和新陈代谢。
3. 减压放松：通过冥想、深呼吸缓解压力。

1. 定期检查：月经第2-5天查性激素六项，了解雌激素水平。
2. 个性化调理：根据个人情况制定饮食、运动计划。
3. 及时就医：若长期备孕未果，及时到生殖科就诊。