第186天(26周又4天) 抵御头晕眼花的妙招

　　怀孕后，头晕、眼花是孕妈妈常见的症状之一。轻微的症状可能会出现眩晕眼花、步履不稳,严重的会出现突然站立或行走时出现眼前发黑、视物不清,甚至晕厥。

　　头晕的原因多种多样

　　◆没有食欲,进食少,使血糖偏低,从而导致头晕。

　　◆孕妈妈仰躺时,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致心脑供血减少而引起头晕。

　　◆孕妈妈长久站立,导致血液大部分淤积在骨盆和下肢,导致回流心脏的血液减少,影响脑部的血液供应,由此发生头晕。

　　◆有时头晕是由于血容量增加血液红细胞被稀释而导致的生理性贫血所引起的。

　　居家自助缓解法

　　◆孕妈妈应尽量避免长时间站立或猛然变换姿势。

　　◆头晕时,应尽快找个地方坐下,头部垂放在两膝盖之间,让血液能回流至头部。

　　◆平时坐着或者躺着时,应注意抬高双腿,可放在桌上或其他较高的位置上,以促进血液回流。

　　◆怀孕易导致低血糖现象,因而孕妈妈随身携带些糖果或巧克力,以随时补充。

　　◆如果是贫血所致的眩晕,孕妈妈平时应摄入含铁丰富的食物,如动物血液、猪肝瘦肉,芦笋等。

　　小提示

　　此时的孕妈妈可适度地进行体育活动或锻炼,游泳、散步、跳慢舞等,都是可行的运动项目。做运动一定要根据自己的情况来进行，并且运动前一定要先做热身活动。

　　不要做爬山、登高、蹦跳之类的危险或激烈的运动，以免发生意外。

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