第171天(24周又3天) 本月营养关注

　　孕7月饮食原则

　　七月的胎儿生长速度依然较快,准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供应的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。孕妈妈孕7月的饮食原则如下:

　　◆减少饮水,减少盐的摄入量,每天盐的摄入量应控制在10克以下;

　　◆选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物增强食欲,促进消化,有利尿和改善代谢的作用;

　　◆多吃水果,少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物(如白薯、土豆等),忌吸烟、饮酒。

　　孕7月营养要素

　　◆蛋白质:孕7月准妈妈对蛋白质的需要量和六月一样,每天75~95克。

　　◆脂肪:平均每天主食(谷类) 400~450克,植物油25克左右,总脂肪量60克左右。

　　◆维生素和矿物质:准妈妈注意维生素、钙、铁、钠、镁、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。多吃冬瓜、萝卜等可以利尿、消水肿的蔬菜。

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