年轻是生育的优势，但不代表不需要备孕。 很多人觉得自己二十多岁，身体好，生育能力肯定没问题，但实际上现在年轻人生育力下降的情况非常常见。 很多问题平时没有症状，只有做专项的备孕检查才能发现。 比如现在很多年轻姑娘常年熬夜、饮食不规律，有多囊卵巢综合征的问题，平时只是觉得月经不规律，没当回事。 等到想要孩子的时候，才发现排卵异常，很难受孕，要是提前备孕检查的话，完全可以提前调整，不用浪费时间。 还有很多年轻男性，平时久坐、爱喝碳酸饮料、频繁熬夜，精子活力只有正常标准的一半，自己完全没有感觉。 等到女方多次胎停流产才去检查，反而错过了最佳调理时间。

 

更不用说很多隐性的遗传病，比如地中海贫血、遗传性耳聋，很多人都是携带者，自己一辈子都不会发病。 但如果夫妻双方都是同一种遗传病的携带者，孩子就有概率患上重症遗传病。 这些问题普通的年度体检根本查不出来，只有孕前专项检查才能排查。

 

接下来我们说说，不备孕到底有哪些潜在风险。 第一个风险就是胎儿出生缺陷概率升高。 最常见的就是神经管畸形，比如脊柱裂、无脑儿，这类问题基本都是因为孕早期叶酸缺乏导致的。 如果提前3个月补充叶酸，能降低80%以上的发病概率。如果没有备孕，发现怀孕的时候已经过了叶酸补充的最佳时间，就会提升风险。 第二个风险是妊娠并发症概率升高。 很多年轻女性有隐匿的甲减、血糖偏高的问题，平时没有症状，但是怀孕之后激素水平变化，很容易发展成妊娠甲减、妊娠糖尿病。 不仅会增加流产、早产的风险，还会影响胎儿发育。如果提前备孕排查出来，把指标控制在正常范围再怀孕，就能大幅降低这类风险。 第三个风险是胎停、流产的概率升高。 如果男方精子质量差，或者女方有妇科炎症、内分泌异常的问题，没有提前调理就怀孕，很容易出现胚胎质量差、着床不稳的情况。 导致胎停或者自然流产，流产对女性的子宫内膜伤害很大，多次流产还可能导致习惯性不孕，反而得不偿失。

 

那年轻夫妻备孕，到底要提前多久准备，做哪些事呢？ 首先时间上，建议最少提前3个月准备，如果是35岁以上的高龄夫妻，建议提前6个月准备。 35岁之后女性的卵巢功能会明显下降，卵子质量降低，流产、胎儿染色体异常的概率都会升高。 所以高龄备孕除了常规的检查之外，还要额外做卵巢功能评估、染色体检查等项目，必要的话可以遵医嘱进行干预。

 

具体的准备事项大家可以参考这几点。 第一，做全套孕前检查。 女方的必查项目包括妇科超声、白带常规、甲功五项、优生四项、乙肝梅毒艾滋筛查、血常规、地贫筛查、性激素六项。 有过流产史的可以加查染色体、免疫相关项目。 男方的必查项目包括精子常规、精子碎片率、乙肝梅毒艾滋筛查、地贫筛查，有家族遗传病史的也要加查染色体。 第二，提前补充必要的营养。 夫妻双方都可以提前3个月补充叶酸，女方每天0.4mg，男方也可以补充，能够提升精子质量。 如果平时饮食不均衡，可以适当补充复合维生素，缺钙的话可以提前补钙。 第三，调整生活习惯。 不要熬夜，每天保证7-8小时的睡眠，熬夜会影响内分泌，不管是对卵子还是精子质量都有很大影响。 饮食上尽量少喝高糖的奶茶、碳酸饮料，少吃高油高盐的外卖。 多吃新鲜的蔬菜水果、优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，保证营养均衡。 第四，适当运动。 每周至少做3次中等强度的运动，每次30分钟以上，比如快走、慢跑、瑜伽、游泳都可以，不要久坐。 适当运动能提升身体素质，也能提升精子卵子的质量，还能缓解备孕的焦虑情绪。

 

 

个体身体情况存在差异。 不管年龄大小，备孕前都建议到正规医院做专项孕前检查，具体备孕方案请遵医嘱执行。