绝大多数查出宫寒的女性，只要调理得当，都是可以顺利怀孕的，大家完全不用过度焦虑。首先大家要明确一个优先级：备孕查出宫寒，先不要急着盲目调理，首先要先排查有没有影响怀孕的器质性问题。

 

很多人一听说自己宫寒，就一门心思扎进暖宫调理里，甚至连常规的孕前检查都不做，这其实是非常错误的。我之前有个患者，宫寒调理了整整一年，还是没怀上，来我们这一查，是输卵管一侧堵塞一侧通而不畅，这才是她不孕的真正原因，和宫寒根本没多大关系，白白耽误了一年的时间。所以大家查出宫寒之后，首先要做的是夫妻双方一起做正规的孕前检查，男方查精液常规，女方查性激素六项、排卵监测、B超看子宫和附件的情况，必要的时候做输卵管造影，排除器质性问题之后，再针对宫寒进行调理，才是正确的做法。

 

如果排查下来所有指标都正常，只是单纯的宫寒，那调理起来其实非常快，一般1-3个月就可以看到明显的改善，完全不用调理个一年半载再备孕。接下来给大家讲下宫寒备孕的科学调理方法，大家可以根据自己的情况参考。

 

首先是饮食调理，这里要先纠正一个大家常犯的错误：不是所有宫寒都需要大补特补。宫寒其实也分类型，一种是虚寒，也就是本身肾阳不足，天生体质偏寒，这种情况可以适当吃一些温阳补气的食物，比如冬天可以每周喝1-2次当归生姜羊肉汤，平时可以用红枣、桂圆、枸杞泡水喝，但是要注意不要补过头，不然很容易上火。另一种是实寒，也就是平时贪凉，比如经常喝冰饮、穿露脐装、冬天穿的少，导致寒气入侵胞宫，这种情况就不需要大补，只要平时少吃凉的，经期前多喝红糖生姜水散寒就可以，要是盲目吃人参、鹿茸这些大补的东西，反而会导致气滞血瘀，加重宫寒的症状。

 

另外，大家在备孕期可以多吃一些有助于暖宫助孕的食物，比如黑豆、核桃、黑芝麻、乌鸡等，这些食物不仅可以暖宫，还能补充雌激素，帮助卵泡发育，提高卵子质量。

 

然后是生活习惯调理，很多人的宫寒都是不良生活习惯导致的，所以调理宫寒首先要改掉这些坏习惯。平时不要穿露脐装、露腰装，夏天在空调房里要盖个小毯子在腰腹部，不要直接对着空调吹。经期的时候绝对不能碰凉水，不要吃冰的东西，不要剧烈运动，可以用暖水袋敷一下小腹，缓解腹痛的情况。

 

平时不要久坐，每天抽30分钟出来运动，比如快走、慢跑、瑜伽、跳绳都可以，运动可以促进全身的血液循环，改善盆腔的气血供应，坚持运动1个月，你就会发现手脚冰凉的情况明显改善，经期腹痛的症状也会减轻很多。晚上睡觉前可以用40度左右的温水泡脚15分钟，水里可以加一点生姜或者艾草，泡到后背微微发热就可以，不要泡太长时间，不然反而会头晕。

 

还有很多人关心艾灸调理宫寒的问题，艾灸确实有很好的温阳散寒的作用，但是大家一定要选对穴位，不要自己在家随便乱灸。一般调理宫寒选关元、气海、足三里、三阴交这几个穴位就可以，每周灸2-3次，每次15-20分钟，最好是在正规中医院的理疗科做，或者在医生的指导下在家操作，避免烫伤或者上火。如果是阴虚内热的体质，平时经常口干舌燥、容易上火，就不适合做艾灸调理，不然反而会加重内热的症状。

 

接下来给大家解答一个问的最多的问题：宫寒调理多久可以怀孕？如果是单纯的宫寒，没有其他器质性问题，一般调理1-3个月就可以正常备孕了，不用等完全调理好再备孕，调理期间是可以正常测排卵安排同房的，不会对胎儿有任何影响。不过要提醒大家，宫寒的女性怀孕之后，前三个月要多注意休息，不要吃凉的东西，避免剧烈运动，因为宫寒的女性宫腔环境相对偏寒，胚胎着床之后相对不稳，更容易出现先兆流产的情况，所以一定要多留意，如果有腹痛、出血的情况要及时去医院就诊。

 

去年有个29岁的姑娘，也是重度宫寒，经期腹痛严重，月经量少，经常推迟，调理了两个半月，就成功怀上了，现在宝宝已经半岁了，非常健康，所以大家真的不用因为宫寒过度焦虑。

如果大家备孕查出宫寒，或者调理了3个月以上还是没有成功怀孕，一定要及时去正规医院的妇科或者生殖科就诊，遵医嘱完善相关检查，不要自己盲目吃偏方或者保健品，避免耽误最佳的备孕时机。