饮食调理

• 每日摄入高蛋白食物鸡蛋2个+牛奶500ml促进卵泡发育。
• 补充DHEAAMH：欧联法认证的复合营养改善卵巢微环境临床显示可提升获卵数30%。

生活方式调整

• 规律作息：23点前入睡避免熬夜导致内分泌紊乱。
• 适度运动：每日快走30分钟改善卵巢血流降低氧化应激。

心理管理

• 加入生育支持小组焦虑情绪可使成功率降低26%。
• 冥想或深呼吸训练每日10分钟缓解压力。

基础内分泌检查：月经第2-3天查FSH、LH、E2FSH>12mIU/ml需警惕卵巢反应不良。

AMH动态监测：每3个月复查若持续下降如从0.1降至0.05建议尽快启动周期。

宫腔镜检查：排查内膜息肉、粘连术后内膜容受性提升15%。

误区1：AMH低必须立刻辞职备孕？
错！过度休息可能导致焦虑保持轻度工作如办公室文员反而利于心态平衡。

误区2：促排药物剂量越大越好？
错！AMH低患者对药物敏感性差大剂量可能引发卵巢过度刺激综合征OHSS。

1. 提前3个月调理身体避免临时抱佛脚。
2. 选择有微刺激方案经验的生殖中心成功率提升10-15%。
3. 移植前内膜准备：雌激素+孕酮序贯治疗使内膜厚度达8-12mm。
4. 单周期未成功别放弃累积3个周期成功率可提高至40%。
5. 家人支持至关重要丈夫参与调理如补充维生素C、戒烟可提升精子质量。