胚胎不会因活动掉落：子宫是密闭腔体，宫颈平时处于闭合状态，胚胎移植后被子宫内膜包裹，不会因走路、弯腰等日常活动脱落。2025年《人类生殖》杂志研究显示，移植后立即活动与卧床3天的患者妊娠率无差异。

长期卧床的三大风险：

静脉血栓：取卵后雌激素升高，血流缓慢，久卧会增加下肢血栓风险，严重时可能引发肺栓塞。

子宫内膜血流减少：适度活动能促进盆腔血液循环，为胚胎提供更丰富的营养，而卧床会降低子宫内膜血流灌注。

心理焦虑：长时间卧床会放大身体不适感，导致情绪紧张，反而影响内分泌稳定。

移植当天：在医院休息30分钟~1小时即可回家，避免久坐颠簸。

移植后1-3天：可进行室内散步、简单家务（如叠衣服、洗碗），避免提重物、爬楼梯超过3层。

移植后4天至验孕：恢复正常生活节奏，每天散步20~30分钟，避免跑步、跳跃等剧烈运动。

误区1：必须平躺不能侧身
真相：睡姿对胚胎着床无影响，左侧卧、右侧卧、平躺均可，以舒适为主。

误区2：做家务会导致流产
真相：扫地、做饭等轻家务能分散注意力，缓解焦虑，反而有利于胚胎着床。

误区3：移植后要“静养”到验孕
真相：2025年国内多中心数据显示，移植后正常上班的患者妊娠率（58.3%）略高于完全卧床组（55.7%）。

保持规律作息：每天保证7~8小时睡眠，避免熬夜。

饮食均衡：多吃高蛋白食物（如鸡蛋、瘦肉）和膳食纤维（如芹菜、苹果），预防便秘。

情绪管理：通过听音乐、冥想等方式放松，必要时寻求心理医生帮助。