用“吃”调节情绪：每天喝杯温豆浆补充植物雌激素，吃2颗核桃缓解神经紧张。避免过量喝咖啡和甜食，以免血糖波动加重焦虑。

和老公“组队打怪”：让他陪你一起听生殖科医生的科普讲座，记录你的用药时间和身体反应。王先生就每天给妻子按摩三阴交穴，还发明了“促排打卡表”，每完成1天就贴颗星星。

养个“治愈系”小爱好：李姐在移植后开始养多肉，每天观察叶片生长，给它们换盆、喷水。当看到“玉露”冒出新根时，她突然觉得：“生命的成长都需要时间，我的宝宝也在努力扎根吧。”

写“感恩日记”：每晚睡前记录3件小事，比如“今天卵泡长了2mm”“护士小姐姐打针很轻”。积极心理学研究表明，持续21天记录感恩事件，焦虑水平可降低40%。

不说“加油，一定成功”，改说“不管结果怎样，我们都一起面对”；

主动承担家务，尤其是在取卵后、移植后等关键节点；

避免过度“关怀”，比如不要每天追问“今天有没有不舒服”。