“冻胚移植完我能下床走动吗？要不要一直躺着？”“可以吃火锅、喝豆浆吗？”冻胚移植后，患者往往既期待又焦虑，生怕一个不小心影响胚胎着床。其实，术后护理无需“过度小心翼翼”，掌握以下5个关键细节，比“躺平不动”更重要！

• 移植手术结束后，在医院卧床休息1-2小时即可回家，无需住院。
• 回家后避免弯腰、提重物（>5kg）、快步走、爬楼梯，可缓慢散步（每天30分钟以内）。

• 无需24小时卧床！长期卧床会导致血液循环变差，反而影响子宫内膜血流（胚胎着床需要充足血液供应）。
• 可做轻度家务（如叠衣服、洗碗），但避免劳累；上班选择轻松岗位，避免加班和压力过大。

• 性生活（移植后至确认怀孕前需禁欲，避免子宫收缩）。
• 盆浴、游泳（可淋浴，防止感染）。
• 腹部按摩、热敷（高温可能影响胚胎活性）。

• 高蛋白食物：鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品（帮助修复子宫内膜，提高免疫力）。
• 富含膳食纤维的食物：蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（苹果、橙子、蓝莓）、全谷物（燕麦、糙米）（预防移植后因活动减少导致的便秘）。

• 富含维生素E的食物：坚果（核桃、杏仁）、橄榄油（改善子宫内膜容受性）。

• 易过敏食物：海鲜（如虾、蟹）、芒果（过敏可能引发身体炎症反应）。
• 高糖高油食物：蛋糕、油炸食品（影响血糖稳定，增加肥胖风险）。
• 活血化瘀食物：山楂、桂圆、红糖（可能刺激子宫收缩，需遵医嘱少量食用）。

• 生食（生鱼片、刺身、半熟牛排）、酒精、咖啡（过量咖啡因可能影响胚胎着床）。

• 黄体酮类药物（如地屈孕酮、黄体酮凝胶）：支持黄体功能，维持子宫内膜厚度，促进胚胎着床。
• 雌激素类药物（如补佳乐）：调节激素水平，改善子宫内膜环境。
• 抗凝药物（如阿司匹林）：部分患者需服用，预防血栓，增加子宫内膜血流（需医生评估）。

• 按时按量服用，忘记服药时及时咨询医生（不要擅自补服或停药）。
• 外用黄体酮凝胶需深部给药，用药后躺卧15分钟，避免药物流出。
• 记录用药反应（如头晕、恶心），轻微不适属正常，严重时立即就医。

• 焦虑紧张：通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐缓解，每天练习10-15分钟。
• 过度关注“症状”：避免频繁用早孕试纸检测（移植后10天内检测结果不准确，反而增加焦虑）。
• 孤独感：多与家人沟通，加入试管婴儿互助群（选择积极正能量的群体），分享感受。

• 培养轻度兴趣爱好，如看书、拼图、养花（转移注意力，避免过度聚焦“怀孕”）。
• 保证充足睡眠（每天7-8小时），睡前泡脚（水温<40℃，时间15分钟）。

• 阴道大量出血（超过月经量，伴随血块）。
• 剧烈腹痛（单侧或双侧下腹痛，持续加重）。
• 头晕、心慌、呼吸困难（可能是卵巢过度刺激综合征或血栓风险）。

• 少量阴道褐色分泌物（胚胎着床时可能出现，持续1-2天）。
• 轻微腹胀、乳房胀痛（激素变化导致，属正常反应）。