“我今年32岁，还没生孩子，最近体检AMH值只有1.8ng/ml，医生说卵巢储备功能偏低，是不是快早衰了？”随着晚婚晚育成为趋势，越来越多女性关注“卵巢年龄”。其实，卵巢功能从35岁开始自然衰退，但科学规划生育、定期监测，能有效预防早衰，实现“优生优育”。
适龄生育：25-35岁是卵巢“黄金期”
女性一生约有400-500个卵泡发育成熟，35岁后卵泡数量和质量明显下降，卵巢早衰风险增加。研究显示，35岁后女性AMH值每年下降12%，40岁后自然受孕率仅为25岁的1/3。
建议：
定期检查：30岁后每年做1次“卵巢体检”
卵巢功能衰退早期无明显症状，定期检查是发现问题的关键。建议30岁以上女性每年进行1次卵巢功能评估，重点包括：
- AMH（抗苗勒氏管激素）：反映卵巢储备卵泡数量，正常值2-6.8ng/ml，＜1.1ng/ml提示储备功能下降，＜0.5ng/ml为严重衰退。
- 性激素六项：月经第2-4天检测，FSH（促卵泡生成素）＞10IU/L提示卵巢功能减退，＞25IU/L可能为卵巢早衰。
- 妇科超声：观察卵巢大小（正常约4×3×1cm）和窦卵泡数（AFC，单侧＜5个提示储备减少）。
高危人群需“重点防护”，降低早衰风险
以下人群卵巢早衰风险较高，需加强预防：
- 家族史：母亲或姐妹40岁前绝经，本人风险增加2-3倍，建议30岁后每半年检查AMH。
- 自身免疫性疾病患者：如甲状腺功能亢进/减退、系统性红斑狼疮等，自身抗体可能攻击卵巢组织，导致卵泡破坏，需定期监测卵巢功能+控制原发病。
生育后保养：别让“月子病”拖垮卵巢
产后女性激素水平波动大，若保养不当易引发卵巢功能紊乱：
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避免过度劳累：产后1年内保证充足休息，避免熬夜照顾婴儿（可与家人轮流分担），过度疲劳会导致雌激素水平骤降。
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及时哺乳：哺乳可促进催乳素分泌，抑制排卵，让卵巢“休养生息”。研究显示，哺乳1年以上的女性，卵巢早衰风险降低18%。
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产后复查：42天复查时重点检查性激素六项和卵巢超声，及时发现产后内分泌紊乱。
适龄生育和定期检查是预防卵巢早衰的重要手段。30岁以上女性应每年进行卵巢功能评估，有家族史、手术史等高危因素者需增加检查频率。若检查发现AMH降低、FSH升高等异常，应及时到生殖科或妇科就诊，在医生指导下制定生育计划和调理方案，切勿自行用药或轻信“卵巢保养”偏方。
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