“怀孕后总觉得口干，刚喝完水又想喝，体重也涨得特别快，这是正常反应还是血糖有问题？”不少高龄孕妈把孕期“多饮多食”当作“一人吃两人补”的正常现象，却可能忽略了妊娠糖尿病的早期信号。事实上，妊娠糖尿病的症状与孕期生理反应高度相似，极易被忽视。

1. 经典“三多”症状：多饮（频繁口渴）、多食（易饥饿）、多尿（排尿次数增加），需与孕期正常尿频区分——若伴随体重异常增长（每周超过0.5kg），需及时测血糖。
    
2. 反复感染：外阴阴道假丝酵母菌感染（念珠菌性阴道炎）反复发作，表现为瘙痒、白带增多呈豆腐渣样，因高血糖环境利于真菌繁殖。
    
3. 羊水异常：超声提示羊水过多，可能因胎儿高血糖导致胎尿排出过多。
    
4. 胎儿生长异常：B超显示胎儿过大（预估体重≥4kg）或生长受限，均可能与血糖控制不佳相关。
    
5. 餐后困倦：进食后易疲劳、嗜睡，因血糖快速升高引发胰岛素大量分泌，导致血糖波动。
    

• 孕期并发症风险陡增
  高血糖可导致胎盘血管异常，增加妊娠期高血压（风险高2-4倍）、羊水过多（发生率高10倍）、早产（10%-25%）及感染风险（如肾盂肾炎、产褥感染），严重时引发糖尿病酮症酸中毒，危及生命。
   
• 胎儿面临“多重考验”
  • 畸形与死亡：早孕期高血糖是胎儿畸形的重要诱因，心血管和神经系统畸形最常见，胎儿死亡率较正常孕妇高4-5倍；
  • 巨大儿与难产：胎儿长期处于高胰岛素血症环境，过度发育导致巨大儿（体重≥4kg），增加剖宫产、肩难产及产伤风险；
  • 新生儿并发症：出生后易发生低血糖（需紧急补糖）、呼吸窘迫综合征（发生率高6倍）及黄疸。
     
• 远期健康隐患
  孩子未来患肥胖症、2型糖尿病的风险显著升高；孕妈产后发展为2型糖尿病的概率是正常孕妇的7倍，且心血管疾病风险增加。

1. 饮食：吃出“平稳血糖”
   • 主食粗细搭配：用玉米、糙米、燕麦替代1/3精米白面，避免白粥、面条等升糖快的食物；
   • 蛋白质优先：每日摄入鸡蛋1个、瘦肉/鱼虾150g、豆制品200g，延缓餐后血糖上升；
   • 蔬菜“不限量”：每日500g以上绿叶菜（如菠菜、芹菜），菌菇类（如香菇、木耳）富含膳食纤维，帮助控糖；
   • 水果“限量选”：选择低GI水果（苹果、梨、草莓），每日200g以内，避免荔枝、芒果、西瓜等高GI水果。
      
2. 运动：孕期“轻运动”增强胰岛素敏感性
   • 推荐项目：餐后30分钟散步（20-30分钟）、孕妇瑜伽、游泳（每周3-5次）；
   • 禁忌：避免剧烈运动（如跳跃、仰卧起坐）及空腹运动，先兆流产或胎盘低置者需遵医嘱。
      
3. 监测：在家也能测血糖
   • 频率：空腹及三餐后2小时各测1次，记录数值；
   • 目标值：空腹＜5.3mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L。