基础体温曲线是反映排卵的一个重要指标。正常情况下，女性在月经周期中的基础体温呈现双相型变化。在月经周期的前半段，也就是卵泡期，基础体温相对较低且较为平稳。随着卵泡逐渐发育成熟并接近排卵，基础体温会略有下降，一般在 0.1℃ - 0.2℃左右。而排卵后，由于黄体形成并分泌孕激素，基础体温会迅速上升，幅度通常在 0.3℃ - 0.5℃之间，并在黄体期持续维持在较高水平，直至下次月经来潮前才再次下降。通过每天坚持测量基础体温，并将测量结果绘制成曲线，就能够清晰地看到这种体温的起伏变化，从而较为准确地判断排卵时间。例如，当基础体温从低温相突然上升到高温相时，这一转变点往往就是排卵发生的时间标志。然而，在测量基础体温时，需要严格遵循测量规范，如使用同一支体温计、在每天相同的时间（最好是清晨刚醒来且未进行任何活动时）测量、保证充足的睡眠等，否则容易导致测量误差，影响对排卵的判断。

排卵试纸在排卵监测中应用广泛，但其准确性受多种因素影响。排卵试纸主要检测尿液中的黄体生成素（LH）水平。在排卵前，体内的 LH 会出现一个高峰，这一高峰通常会在排卵前 24 - 48 小时出现，排卵试纸就是通过检测到这一 LH 高峰来提示排卵即将来临。当试纸上的检测线颜色逐渐加深并接近或超过对照线时，就表示 LH 高峰已到，排卵即将发生。但是，不同品牌的排卵试纸质量参差不齐，其敏感性和特异性存在差异。一些因素如饮水过多导致尿液稀释、某些药物（如含有促性腺激素的药物）干扰、内分泌失调等都可能使排卵试纸出现假阳性或假阴性结果。因此，在使用排卵试纸时，建议选择质量可靠的品牌，并按照说明书要求正确采集尿液和进行检测，同时结合其他排卵监测方法以提高准确性。

宫颈黏液拉丝测试是一种简单直观的判断排卵方法。在整个月经周期中，宫颈黏液的性质会发生明显变化。在月经刚结束时，宫颈黏液量少、黏稠，呈白色或淡黄色，此时宫颈黏液不利于精子的穿透。随着雌激素水平在卵泡发育过程中的逐渐升高，宫颈黏液开始变得稀薄、透明，量也逐渐增多，其拉丝度会显著增加。在排卵前，宫颈黏液的拉丝度可达到 10 厘米甚至更长，呈现出典型的蛋清样外观。这种状态的宫颈黏液为精子提供了良好的通道，有利于精子顺利进入子宫和输卵管与卵子结合。女性可以通过手指蘸取阴道内的宫颈黏液，然后轻轻拉伸，观察其拉丝长度和黏液性状来判断排卵时间。不过，这种方法需要一定的经验积累，并且容易受到阴道炎症等因素的干扰，如果阴道存在炎症，可能会影响宫颈黏液的正常性状和拉丝度，从而影响判断结果。

超声卵泡监测具有独特的优势，能够直接观察卵泡的发育和排卵过程。一般从月经周期的第 8 - 10 天开始，通过超声检查可以看到卵巢内的卵泡开始逐渐发育。随着时间的推移，卵泡会逐渐增大，在接近排卵时，优势卵泡的直径通常可达到 18 - 25 毫米。超声检查不仅可以准确测量卵泡的大小、数量和形态，还能观察到子宫内膜的厚度和形态变化，这些信息对于判断排卵的时间和质量以及评估受孕环境都非常重要。当超声监测发现优势卵泡消失或明显缩小，同时伴有盆腔少量积液时，就表明卵泡已经破裂排卵。超声卵泡监测虽然准确性高，但需要到医院进行多次检查，相对较为麻烦且费用较高，一般适用于排卵异常或长期备孕未孕的女性。

对于月经周期不规律的女性，判断排卵会相对困难一些。由于月经周期不固定，无法简单地按照月经周期推算排卵日。在这种情况下，超声卵泡监测就显得尤为重要，它可以直接观察卵泡的发育情况，不受月经周期波动的影响。同时，基础体温测量和排卵试纸检测也仍然可以作为辅助手段，但需要更加密切地关注其变化趋势，并结合自身的身体症状进行综合判断。例如，即使月经周期不规律，如果发现基础体温出现了双相型变化，且排卵试纸检测到了 LH 高峰，同时伴有宫颈黏液的典型变化，那么也可以大致确定排卵时间。

此外，女性在排卵时还可能会出现一些身体反应。比如，部分女性会感觉到一侧下腹部有轻微的刺痛或坠胀感，这是由于卵泡破裂释放卵子时对卵巢表面产生的刺激所致，这种疼痛通常较为短暂且程度较轻。还有些女性会出现乳房胀痛、情绪波动、性欲增强等现象，这些症状可能与排卵前后体内激素水平的变化有关。但需要注意的是，这些身体反应并不是每个女性都会出现，而且也不能仅凭这些症状就确定排卵，只能作为参考。

要准确知道自己排卵了，需要综合运用多种方法进行监测，并结合自身的身体状况进行判断。如果女性对自己的排卵情况存在疑虑或正在备孕，建议及时前往正规医院妇产科或生殖医学科就诊。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的排卵监测方案，如结合超声检查、性激素六项测定等多种检查手段，以准确判断排卵情况，并给予专业的指导和建议。在自行使用排卵试纸等监测方法时，也要严格遵循相关要求，确保监测结果的准确性。