多囊卵巢综合征是一个不容忽视的问题。学会自我评估是否患有该疾病，有助于早期发现与干预。

1. 月经周期与经量变化
   月经的改变往往是多囊卵巢综合征的首发信号。仔细回顾自己的月经周期，是否长期存在月经稀发，即月经周期大于 35 天，甚至数月一行；或者月经频发，周期短于 21 天。同时关注经量，是否有月经量过少的情况，比如每次月经持续时间短，月经量仅用少量卫生巾即可应对。这是因为多囊卵巢影响了卵巢的排卵功能，使得子宫内膜的生长与剥脱失去正常节律。例如，有的女性发现自己近一年来月经周期逐渐延长，从原本的 30 天左右变为 45 天左右，且经量明显减少，这就需要警惕多囊的可能。
2. 毛发异常生长
   毛发增多是高雄激素血症的重要表现。除了常见的上唇、下颌、乳晕、下腹正中线等部位出现类似男性的毛发分布外，还可留意手臂、腿部毛发是否变得浓密、粗硬。这种毛发异常生长与正常女性的毛发质地和分布有显著差异。比如，一位女性原本手臂上的毛发较为细软稀疏，近期却发现毛发明显变粗变长，且有增多趋势，这可能是体内雄激素水平升高导致的，多囊卵巢综合征是常见原因之一。
3. 皮肤问题频发
   雄激素水平过高还会反映在皮肤上，引发痤疮和脂溢性皮炎。痤疮通常较为顽固，集中在面部、胸背部，表现为粉刺、丘疹、脓疱等多种形式，且容易反复发作。脂溢性皮炎则多在头皮、面部 T 区等油脂分泌旺盛的部位出现，表现为红斑、油腻性鳞屑，伴有瘙痒。若常规的皮肤护理和治疗对这些皮肤问题效果不佳，就应考虑是否与多囊卵巢综合征有关。例如，某女性长期被面部严重痤疮困扰，使用多种祛痘产品均无明显改善，同时伴有月经不调，此时应怀疑多囊卵巢综合征并进一步检查。

1. 雄激素相关影响
   虽然不能自行精确检测雄激素水平，但可以从身体的一些变化来推测。除了上述的多毛和皮肤问题，还可关注自身的情绪状态。雄激素过高可能导致情绪波动较大，容易焦虑、烦躁或抑郁。此外，观察身体脂肪分布，若出现腹型肥胖，即脂肪主要堆积在腹部，形成 “苹果型” 身材，且腰围增粗（女性腰围超过 80 厘米），这可能与雄激素促进腹部脂肪堆积以及胰岛素抵抗有关。例如，一位女性近期发现自己情绪难以控制，腹部赘肉增多，腰围达到 85 厘米，结合其他症状，多囊卵巢综合征的可能性增大。
2. 胰岛素抵抗迹象
   留意日常的饮食与饥饿感。若经常在进食后不久又感到饥饿，尤其是在摄入高碳水化合物食物后，可能存在胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会使身体细胞不能有效利用葡萄糖，导致血糖波动，进而刺激身体分泌更多胰岛素，引发饥饿感。同时，观察身体是否有黑棘皮症的迹象，即在颈部、腋窝、腹股沟等皮肤褶皱处出现黑色、增厚、粗糙的皮肤改变，这是胰岛素抵抗的一个重要体表特征。例如，某女性经常在饭后两三个小时就饿，且发现颈部皮肤颜色变黑、变厚，像天鹅绒样，这提示可能存在胰岛素抵抗，需要进一步排查多囊卵巢综合征。