一、精子特征相关的自测

1. 精子数量的初步判断
   • 虽然精确的精子数量需要通过专业的精液分析来确定，但男性可以通过一些现象进行初步判断。如果性生活频率正常（每周2 - 3次），但在未采取避孕措施的情况下，长时间（1年以上）未能使伴侣受孕，可能提示精子数量存在问题。少精症是男性不育的常见原因之一，其可能是由于睾丸生精功能障碍、精索静脉曲张、内分泌失调等多种因素引起的。
   • 另外，观察精液的浓稠度也能得到一些线索。如果精液过于稀薄，可能暗示精子数量较少；而过于浓稠的精液可能存在精子活动受限或者液化异常的情况，这些都可能与不育有关。
2. 精子形态的自我观察
   • 在条件允许的情况下，可以使用显微镜（简易的家用显微镜）来观察精子形态。正常的精子有特定的头部、颈部和尾部结构，头部呈椭圆形。如果观察到大量精子的头部过大、过小、形状不规则或者尾部弯曲、缺失等情况，可能存在精子畸形率高的问题。精子畸形率高会降低受精的成功率，这可能是由遗传因素、环境因素（如辐射、化学物质污染）或者睾丸生精过程中的异常导致的。

1. 饮食结构
   • 分析自己的饮食结构，如果日常饮食中缺乏富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，可能会影响生育能力。例如，缺乏锌元素会对精子的生成和活力产生不利影响，锌在男性生殖系统中参与多种酶的合成，对睾丸的生精功能和精子的成熟至关重要。如果很少食用海鲜、坚果、肉类等富含锌的食物，可能存在生育风险。
   • 过度摄入高脂肪、高糖的食物也不好。如果每天摄入的油炸食品、甜品等占饮食总量的30%以上，可能会导致体重增加，肥胖与男性不育密切相关。肥胖会引起体内激素失衡，如使雄激素水平降低、雌激素水平相对升高，从而影响睾丸的生精功能和精子的质量。
2. 工作与环境因素
   • 考虑自己的工作环境是否存在危害生育的因素。如果从事接触化学物质（如农药、油漆、重金属等）、高温（如钢铁厂工人、厨师等）或辐射（如放射科工作人员）的工作，且没有采取足够的防护措施，长时间（3年以上）暴露在这些环境中，可能会损害精子质量。例如，化学物质可能会进入体内，干扰精子的生成和发育；高温会使睾丸局部温度升高，抑制精子的生成；辐射可能会损伤精子的DNA，导致精子畸形或死亡。

1. 阴囊自检
   • 可以定期进行阴囊的自我检查。用手轻轻托起阴囊，感受阴囊的皮肤温度、湿度以及睾丸、附睾等器官的情况。如果阴囊皮肤经常处于潮湿状态，可能是阴囊湿疹或者精索静脉曲张等疾病的表现。精索静脉曲张会导致阴囊内的静脉血液回流不畅，使阴囊温度升高，影响睾丸的生精功能。
   • 检查附睾时，注意附睾是否有肿大、疼痛或结节。附睾是精子成熟和储存的地方，如果附睾出现问题，如附睾炎，会影响精子的成熟和运输，进而影响生育能力。
2. 前列腺状况
   • 通过排尿情况来初步判断前列腺健康。如果经常出现尿频、尿急、尿痛或者尿不尽的情况，可能是前列腺炎的症状。前列腺炎会影响精液的质量，因为前列腺液是精液的重要组成部分，炎症会使前列腺液中的成分发生改变，从而影响精子的活力、生存环境等。

1. 性欲水平
   • 评估自己的性欲情况。如果在较长时间（3 - 6个月）内，明显感觉自己的性欲减退，对性活动缺乏兴趣，这可能是内分泌失调或者心理因素等导致的。睾酮是维持男性性欲的重要激素，如果睾酮水平降低，会出现性欲减退的情况，同时也会影响精子的生成。
   • 也要注意性欲亢进的情况。如果性欲过于强烈，难以控制，这也可能是内分泌紊乱的表现，可能与垂体或下丘脑的疾病有关，同样会影响生育能力。
2. 性交情况
   • 回顾自己的性交过程，是否存在性交困难的情况。除了前面提到的勃起功能障碍和射精功能障碍外，如果在性交过程中感到疼痛，这可能是生殖器官的炎症（如精囊炎、尿道炎等）或者畸形（如尿道下裂）等原因导致的。性交疼痛会使男性对性生活产生恐惧或回避心理，影响受孕机会。

• 调查家族中的男性生育情况。如果家族中有多人存在男性不育症、先天性生殖系统畸形或者某些遗传性疾病（如克氏综合征等），那么自己患男性不育症的风险相对较高。家族遗传因素可能通过影响基因表达、生殖器官发育等方面来影响生育能力。