2022-06-13 编者:小美
传言说:太瘦了不容易怀孕。这是真的。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。那么,瘦的标准是什么?太瘦了能做试管婴儿吗?专家认为:对于想借助试管婴儿技术怀孕的女性而言,太瘦会降低受孕率。
什么是消瘦?
“消瘦”是指人体因疾病或某种因素而导致体重下降,属于营养不良的一种类型。根据“国际生命科学学会中国办事处”提出的中国成人体重指数标准,即BMI标准(BMI=体重kg÷身高m的平方),BMI指数小于18.5,即属于消瘦的范畴。
消瘦会带来什么问题?
消瘦的女性除了体重下降,还会出现其他不良表现,如皮肤粗糙失去弹性、骨骼显露,严重情况还会出现水肿、精神萎靡、器官功能紊乱、免疫力下降等多种问题。
太瘦了能做试管婴儿吗?
对于有做试管婴儿需求的女性而言,消瘦还会带来一系列妊娠问题,如可供移植的胚胎减少、增加流产和早产的风险、胎儿生长受限等等。
面对消瘦,首先要排查疾病,检查是否由于一些疾病导致消瘦,如果发现应当积极进行治疗。在排除疾病因素后,要进行合理、科学进食,改善消瘦问题。
一、饮食建议
1.食物选择上要保证多样化,同时食物需易于消化,且能量密度高。
如主食可选择米、面、杂粮等;蛋白类食物可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质;蔬菜和水果适量,同时可以食用适量见过,一天不超过25克;食用油类,可以选择橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、紫苏油作为烹调油。猪油、牛油等动物油脂需要减少或避免摄入;如果有需要,还可以通过食用凤尾鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼来补充ω-3脂肪酸;此外,需要减少餐食中汤水类的食物,因为汤水会减少食物营养和能量密度,不利于营养摄入。
2.减少或避免高油高糖食物摄入
减少吃油腻食物,如肥肉、煎炸食物等,这类食物脂肪含量,并且在制作过程中营养成分容易被破坏,常吃这类食物无法满足身体对营养的需求。
另外高糖类的食物也需要少吃或不吃,如饮料、冰激凌、饼干等等,这类食物营养成分低,常吃会加重身体营养不足的情况。
3.少量多餐,合理用餐
对于身体过于消瘦的人,可以合理改变用餐方式,如从原来一日三餐的方式,改为一日多餐,每次用餐量不必过多,做到定时定量。同时需要避免暴饮暴食、偏食等不良的饮食习惯。
4.额外营养补充
除了正常食物以外,对于营养摄入不足的人群,可以考虑额外使用“特殊医学用途配方食品”来进行营养补充。这类营养食品与汤食、粥食相比,具有更高密度的能量和蛋白质含量,同时可以补充维生素和矿物质,且易于被人体消化吸收利用。
二、运动建议
每天做到适量运动,可以是中等强度抗阻运动,如俯卧撑、弹力带等,同时可以配合有氧运动,运动时长可以在30分钟左右。
此外,运动时注意安全,避免过度、过量的运动。运动后及时补充水分及选择易消化的富含蛋白质的食物,如鸡蛋白、酸奶等。
三、生活其它建议
1.保证充足的睡眠。一般建议每天晚上10:00点左右睡觉,早晨7:00点前起床,保证每天8小时睡眠时间,避免熬夜和睡懒觉。
2.保持良好的心情,避免负面情绪。良好的情绪可以保证身体代谢的稳定,相反,长期负面情绪,如焦虑、抑郁、烦躁等,会扰乱身体内分泌和相关机体功能,对消瘦状态时不利的。
另外,肥胖也增加了试管婴儿治疗周期的取消率、促排卵药物的使用剂量、中晚期流产率、妊娠糖尿病和先兆子痫等产科并发症的发生率。所以说,过胖或过瘦都会对试管婴儿(受孕)有影响。