维生素D是脂溶性维生素，对人体健康很重要。维生素D缺乏症的特点是低钙血症和/或低磷血症、儿童佝偻病和骨软化症及成人骨软化症。维生素D储备量随年龄增长而下降，在冬季尤为明显。如果进行体外受精，低维生素D水平容易导致体外受精失败。维生素D缺乏对卵子有没有影响？

维生素D缺乏对卵子有没有影响？

不会因为单纯维生素D低导致卵子质量差，但是维d低的话，我们可以通过多晒太阳、也可吃维生素d3的一个滴剂，像20的这个维d的话吃到1000单位左右（800-1200单位都可以），而维d严重影响到精子质量和卵子质量，精子也会受到维d缺乏的影响[1]。

维生素D缺乏危害

1.孕期维生素D缺乏可影响胎儿的骨骼发育，并可导致新生儿的低钙血症及牙齿发育缺陷

2.当维生素D缺乏时，母体血钙浓度下降，为满足胎儿生长的需要，母体骨骼钙被动用，致使母体骨钙不足，导致孕妈妈发生骨质软化症，容易出现腰疼、脊柱及骨盆变形等

3.女性体内维生素D水平浓度与试管胚胎植入成功率有一定相关性，当维生素D水平浓度维持在正常水平内，胚胎移植的着床率和妊娠率就越高。

维生素D缺乏症的原因很多，包括摄入或吸收减少、日照减少、肝分解代谢增加、内源性合成减少(肝脏25-羟基化或肾脏1-羟基化减少)或终末器官维生素D抵抗。

鉴于维生素D的重要性，在进入试管周期前，如果发现体内维生素D水平较低，建议遵医嘱及时进行补充。

维生素D2、D3有什么区别？

维生素D2和维生素D3统称为维生素D。维生素D2为植物来源，维生素D3为动物来源。

维生素d2和维生素d3对人体的作用机制是一样的，维生素d3的生物活性比维生素d2强。

目前尚未就应补充何种形式的维生素D达成一致，建议尽可能补充维生素D3而非维生素D2[2]。

日常生活中如何补充维生素D？

1.晒太阳

维生素D也被称为“阳光维生素”，这是因为在晒太阳的时候，人能够把体内的胆固醇衍生物转化为维生素D3,。不过晒太阳的时候，如果涂防晒，会影响维生素D的合成；建议大家在晒太阳的时候保护好脸部等脆弱部分的皮肤，同时增加其他部位的光照；

2.食物补充

富含维生素D的食物中，大家知道含量较为多的是什么么？鱼肝油，不过仅次于鱼肝油且我们生活中较为常见的就是猪油，因此，平时可以多吃几块五花肉啦~

其他富含维生素D的食物有：牡蛎、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

3.外源性维生素D补充

很多人在备孕的时候会注意复合维生素的补充，但是据医生尽管补充多种维生素，但几乎所有孕妇的维生素D水平都属于不足或缺乏范围，因此建议备孕期的女性可以考虑通过单独补充维生素D来补充。

维生素D缺乏对卵子有没有影响？对于维生素D缺乏的患者，适当补充外源性维生素D和晒太阳（每天需要20分钟的阳光照射，皮肤暴露在40％以上）也有益于卵泡的生长发育。但维生素D浓度绝不是越高越好，因此切不可盲目自行补充，目前认为，血清25-(OH)-D＞250nmol/L为维生素D过量，而＞375nmol/L为维生素D中毒。

文献参考

[1]北京朝阳医院生殖医学中心主任医师李媛

[2]丁香园论坛.《成人维生素D缺乏症的定义、临床表现和治疗》.洋乐开心.2021.11.01