女性生育年龄在24~29岁。在产科，高龄孕妇指分娩年龄≥35岁的孕妇。在生殖领域，女性绝经年龄一般为40~60岁，平均年龄51岁。对于高龄女性在孕前咨询时，需要对他们进行身体状况的综合评估、排除不宜妊娠的疾病，帮其选择合理的助孕方式。随着年龄增加女性生育力也会随之下降，出现生理性卵巢储备功能降低，精子与卵子容易老化，胎儿也容易受致畸因素的影响，尤其在35岁之后下降较为明显。虽然年龄可以在一定程度上反映出卵子的状态，但是卵巢衰老的速度存在个体差异，所以说，生理年龄并不等于卵巢年龄。如果你也想加入高龄产妇的队伍中，那就要做培养好的生活习惯，延缓卵子老化。想提高卵子质量一个方法就是食疗，针对高龄备孕吃什么有助于怀孕?让我们一起来看一下吧。

　　高龄备孕吃什么有助于怀孕?

　　1、黑豆

　　黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡，强烈推荐备孕期间吃，而且在一般的商场超市都能买到。准妈妈可以多吃些黑豆，有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。

　　2、豆浆

　　“备孕喝豆浆”的说法大家应该都不陌生。过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕的女性提前3个月开始喝豆浆。

　　3、芦笋

　　作为一款明星食材，女性吃芦笋好处多!大家都是知道备孕时要补充叶酸，而芦笋就是叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然的叶酸片”，所以准妈妈备孕期间不妨多吃点芦笋。

　　4、核桃

　　核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质喝维生素，无论是备孕，还是已经怀上宝宝的妈妈，都可以吃核桃。

　　不利于高龄女性怀孕的食物

　　1、辛辣食品

　　这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　2、咖啡因食品

　　在备孕期和怀孕期，一天喝一杯中杯份量的咖啡是没问题的。约200毫克的咖啡因在我们每天能接受的正常范围内，无论是备孕还是已经怀孕，一天一杯这样的量是没问题的，每天不超过这个安全范围就好。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

　　3、酒精类饮品

　　饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

　　烟酒要提前2～3个月戒掉。为什么要提前戒呢?因为烟酒是一类致癌物，而且没有较为低剂量标准，只要接触就会造成伤害，酒精和烟草确实对精子和卵子的质量产生影响。它们的影响大概能持续2～3个月，不仅代谢得慢，而且它对那批精子或卵子的影响会存在很长一段时间里，所以建议要提前2～3个月把烟酒都戒了。

　　4、高糖食品

　　备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。

　　5、腌制食品

　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。综合上述，饮食的营养摄取原则就是：饮食全面、均衡，不偏食。不吃存在污染/有毒/有害的生食。尽量不吃或不去尝试自己以前没吃过的食物。此外，高龄孕妇应该增加产检的项目，特别注意血压、血糖和白血功能。高龄妈妈流产及早产的机率更高，所以，如果是上班族妈妈需要调整工作形态，不要让自己太过劳累。怀孕前三个月，不要随意使用任何药物。如果病情需要非得用药，必须严格遵照医生的指导。对于高龄夫妇备孕半年以上不孕，可至生殖中心提前进行不孕的相关检查。较为后祝愿各位备孕中或者试管路上的朋友们早日好孕~