针对产后调养这个问题，产后的调养说难也不难，说简单也不简单，主要还是从一些方面来注意做调养措施，这样在产后不管是身体，还是身材都能够得到好的恢复。在产后是需要补充营养，但是单纯的补充营养就够是远远不够的，还需要一些其他护理。下面我们看看还包括哪些？

　　一、要做清洁卫生

　　正常分娩后，产妇 在分娩后3~7天再开始洗头、洗澡和刷牙， 用温水漱口。冬季每隔几天擦擦身就可以了，夏天一定要洗淋浴，不可盆浴。哺乳也要注意保持乳房的清洁，留意乳房卫生，每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。

　　二、产后同房要注意

　　产后恶露未净时，一定不可同房。一般 一个月之后才可同房。尽早起床进行活动，坚持做产后体操。

　　三、产后新妈妈饮食是关键

　　膳食应多样化，粗细粮要搭配着吃，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及微量元素的食物较，特别是新鲜的蔬菜和水果，其中含有大量维生素，对产妇体力的恢复和补充乳汁的营养非常有处。产妇总的饮食原则是：营养均衡，易消化、吸收，不宜过多食用肥甘厚味。

　　四、产后休息很重要

　　休息不是叫你卧床不起，更不是闷再房间里就是休息，卧室要注意通风，保持室内空气新鲜。夏天应注意防暑降温，但要避免对流风和直接吹风，防治母婴受凉感冒。

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