2019-12-02 编者:小美
很多准妈妈在怀孕之前不打呼噜,在怀孕后也很有可能会打呼噜。一般情况下打呼噜都不会对胎儿产生不良影响,只要定期做好孕检,就不需要有心理负担,准妈妈完全可以放宽心。
准妈妈在怀孕后忽然开始打呼噜的原因有很多,因为身体内激素水平的变化导致体液增多、血压升高、体重增加,都很容易导致打呼噜,但这并不需要特殊治疗。如果打呼噜声音很大但是鼻腔咽喉都没有异常情况的话,那问题就不是很大,一般到产后是可以逐渐恢复的。
另外还有部分原因是因为怀孕后子宫不断增大,睡眠时使膈肌往上抬,导致上呼吸道松弛、塌陷,这就会导致呼吸道的空间比较大,使气体的流速增大,引发咽腔软组织颤动而发出声音,所以才会有打呼噜的响声出现。
还有可能是准妈妈怀孕后体重直线上升,特别是脖子短的人,就会导致气道相对狭窄引起呼吸道的不畅,还会出现高血压等情况。特别是到了孕晚期这种情况会越来越明显,再加上孕晚期横膈的上抬就会增加胸壁的重量,肺部的通气功能减弱导致打呼噜的情况出现。
为了缓解孕期打呼噜的情况,准妈妈首先要注意控制好自己的体重。睡觉的时候要避免使用平枕或者低枕,因为这这样睡觉容易导致面部的浮肿,呼吸系统也会受到影响,睡着的时候张口呼吸自然也就会打鼾了。所以找到适合自己高度的枕头是非常重要的,这样能够保证足够的氧气吸入,让呼吸道变得更加通畅,减少打呼噜的情况。
准妈妈在白天也不要过度的劳累,不要熬夜,调整好自己的心态会有利保持心情的舒畅和充足的睡眠,准妈妈千万不要给自己太大的精神压力和心理压力。当然也要注意定期的体检,如果产检一切正常,那就更要放宽心。多吃蔬菜水果、多运动,迎接宝宝到来。
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