产后臀部很容易变形，这样很多爱美的新妈妈很是苦恼，尤其是臀部变得很大，形象了整理的身材，不过不用急，试试小编为您推荐的减臀小动作，让你的臀部恢复原来的样子。

　　产后减臀部的小动作：

　　1、搜索臀部肌肉

　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其，能创造有弧度的美腿。

　　1)双腿靠拢，立正站，面向前方，双手叉腰。

　　2)单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1)，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次~20次。

　　Ps：动作要量力而行，不要让自己受伤。

　　2、减去臀部肥肉

　　据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

　　1)俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　　2)臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1)，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。

　　ps：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

　　3、强化腰部臀部

　　这个简单的运动对收腰、臀都有处。

　　1)仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　2)边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1)，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

　　Ps：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更。

　　北京美中宜和北三环妇儿医院引进了领先的产后康复技术。为了让来到美中宜和的产妇们，能享受专业的产后康复治疗，我们不遗余力。美中宜和还特设“准妈妈课堂”，生动形象的现场演示，专家耐心答疑，让产妇们轻松掌握更多护理知识。经验丰富的产后康复专家为您解决一切产后问题，认真的服务态度让您拥有家一般的温暖。美中宜和——您产后护理的较佳选择。

　　“产后如何减臀部”就为您介绍到在这里，相信您对此已经有了一定的了解。如果您有任何疑问都可以与我们取得联系，您可以在线免费咨询专家或者拔打健康热线010-62006666与我们进行一对一的交流，美中宜和竭诚为您服务。