产后饮食调理、产后锻炼，这些都是非常重要的，我们不能忽视，很多人因为是第一次经历，所以缺乏这方面的经验，不知道在产后该如何是，所以很多人听信了错误的方法，结果落下病根，后悔不已。

　　关于产后饮食调理，产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。那么，产后饮食的调理都应该注意哪些事项呢?下面，就来看专家的介绍吧!

　　多吸收水分

　　多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。

　　严控脂肪的摄取

　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞，做菜时应少放点油。

　　重质不重量为基本之道

　　对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

　　北京美中宜和北三环妇儿医院关注产后女士的心理、生理需求，设立产后康复。为产后女士提供产后康复私人医生顾问、科学系统的产后恢复流程、全新的康复调理计划，全面改善产后女士的身体、心灵乃至生活方式。

　　产后缩胃减肥

　　针对产后急于瘦身，成效不明显者。应用独家引进的先进仪器，配合中医经络学原理，缩小胃腩、减少食欲、合理饮食，从根本上达到减肥塑身的目的。

　　温馨提示：我们在面对产后康复时，不必给自己过重的心理负担和压力，要保持平和的心态，不要急于求成，只有通过科学的合理的方式，才能够达到营养瘦身的目的，重回往日傲人身材。