第165天(23周又4天) 孕妈妈如何远离静脉曲张

　　妊娠期静脉曲张是可以减轻和预防的。除妊娠造成的原因外主要是孕妇在妊娠期休息不好，特别是那些久坐、久站和负重的孕妇,出现下肢静脉曲张者较多。针对此情况，孕妇应注意以下事宜。

　　加强休息

　　每天夜里保证8个小时的睡眠,中午休息1个小时。

　　选择正确的坐姿

　　孕妇坐椅子的正确姿势应该是:要深深地正正地坐在椅子上,后背笔直地靠着椅背。两腿股关节和膝关节要呈直角,大腿呈水平状态。坐在椅子边缘上容易滑倒,如果椅子放不稳还有跌倒的危险。坐椅子一定要先检查椅子稳不稳,然后把屁股放在椅面上,再一点一点向后移动,靠上椅背。孕妇坐有椅背的椅子,不要坐无背的方凳,方凳无依靠,危险性大,容易摔倒。坐椅子时间长时,要在脚下放一木台阶,有利于休息。

　　选择正确的走姿

　　抬头,伸直脖子,挺直后背,绷紧臀部,使身体重心稍向前移,并能使较大的腹部抬起来,保持全身平衡地向前行走,眼睛既能远眺前方又能平视脚前,这样一步一步踩实了再往前走,既可防止摔跤,又能轻松不累。

　　减少负重

　　一些体力活可交由丈夫和家里人干,在单位里不宜从事体力活,可要求调换工作岗位等。

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