第157天(22周又3天) 孕期腿脚问题全攻略

　　脚是人体的第二心脏，足部的保养对于孕妈妈们来说是非常重要的。孕期会出现许多足部问题,给孕妈妈的身心会带来诸多不利的影响,所以学会如何处理腿脚问题也很重要。

　　膝关节痛

　　◆原因:腹部膨隆和双膝间距加大是孕妈妈孕6月的主要体型特征,膝关节面的受力很不均匀,这成为孕期膝关节疼痛的重要原因之一。

　　◆对策:可以稍微加高鞋跟的外侧,改善下肢的受力面,使膝关节结构尽可能地恢复正常。

　　腿脚疲劳

　　◆原因:由于激素分泌严重失衡,孕妈妈的骨骼和韧带长时间出现“松驰化”,导致足部出现“相对性结构变形”,特别容易造成腿脚疲劳。

　　◆对策:可采用特殊形状的鞋垫,维持足弓的三维立体结构,能在一定程度上减轻腿脚疲劳症状。

　　足跟痛

　　◆原因:与孕妈妈体重增加、足跟骨压力上升、足底筋膜张力过高以及下肢血液循环不良等有关。

　　◆对策:可使用具有缓冲效果的鞋垫,减轻对足跟的冲击,对于足跟、膝和腰都有保护作用。

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