第117天(16周又5天) 孕中期不宜营养过剩

　　怀孕后,为了胎儿的健康成长,孕妇特别注重营养的补充。但补充营养不可盲目进食。孕妇要合理饮食,即不能营养不足,又不要营养过剩,要做到营养适度,荤素搭配,注意活动,防止由于营养过剩造成高血压和巨大儿。

　　增加营养有方法

　　◆不要过多地增加主食,而应增加副食品的种类和数量,尤其要注意摄入足够的蛋白质类营养物质。

　　◆饮食要多样化,避免挑食、偏食,做到营养均衡全面。

　　◆饮食要做到因人而异,根据孕妇的具体情况,并注意因地、因时、因条件地安排膳食,使饮食尽可能地符合不同孕妇的营养需求,避免盲从。

　　◆常吃精米、精面的孕妇应多补充B族维生素。

　　◆夏季可多吃新鲜蔬菜,秋季可多吃新鲜水果。身材高大、劳动量和活动量大的孕妇应多补充一些营养物质。

　　◆不喜欢吃肉、蛋、乳制品的孕妇易缺乏优质蛋白质,可适当多吃豆类和豆制品,也可补充优质蛋白质。

　　孕妈妈不一定就要吃两个人的饭

　　有专家研究认为,不应当因为妊娠而改变生活方式,每天不应进食过多热量,同时还应在医生的指导下消耗足够的热量。妊娠期间唯一特别需要的是每天增加300卡的热量供应(相当于三杯去脂牛奶所含的热量)。要坚持每天进餐三次,不要大吃大喝,应多吃富含叶酸、维生素C和维生素A的水果和蔬菜,少吃油炸食品和经食品工业加工处理过的食品。同时,要保证适宜的脂肪供给。

　　孕妈妈营养过剩,宝宝会变成“巨大儿”

　　有的孕妇胃口特别好,不但吃得多,营养也相当丰富,并且很少活动,她们以为这样才有利于胎儿生长发育和分娩。其实这种吃法很容易使孕妇发胖,也会使胎儿过大,容易造成分娩困难。

　　如果孕妇每日各种食物吃得过多,特别是摄入糖类和脂肪过多,出现营养过剩,会导致孕妇血压偏高和导致胎儿长成“巨大儿”。如果孕妇过胖,还容易造成哺乳困难,不能及时给孩子喂奶,乳腺管堵塞,引起急性乳腺炎。

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