第109天(15周又4天) 预防便秘注意事项

　　妊娠后胎盘分泌的大量孕激素使胃肠道的平滑肌张力减低,活动减弱，因此孕妇常有消化不良，肠胀气和食物运送延缓现象甚至出现便秘。孕期应对便秘，可注意以下几个方面。

　　预防便秘

　　◆早晨起床后,吃些新鲜水果或喝上一大杯食盐水、天然果汁。这些食品会加速大肠的蠕动,不但富含营养,同时可以促进大肠收缩,有助于通便。

　　◆多摄取富含纤维素的食物。纤维素(含谷类)经过肠道时不被消化,起着像海绵样的作用,吸满液体。水分增加有助于粪便更快地移动,让粪便得以较轻松地被排出体外。同时多吃蔬菜,如胡萝卜、小胡瓜、黄瓜、芹菜等,以及其他全谷物,如全麦和杂粮面包、豆类和玉米等。为了从水果和蔬菜中得到较为多的纤维,尽量生食或略煮并保留皮。

　　◆适量吃含有脂肪的食品。适量摄食奶油制品,并饮用蜂密。

　　◆喝酸牛乳。酸牛乳对于消除便秘也很有效,而且还营养丰富,孕妇每天养成喝酸牛乳的习惯绝对有益无害。

　　◆增加水分的摄取。如果你增加纤维素的摄取,就一定得随之增加水分的摄取,太多的纤维和太少的液体实际上能使粪便变得硬而使便秘的情况更加严重因此,如果你喜欢喝果汁,就饮用新鲜果汁(如梅子汁、梨汁和橘汁),这样不仅增加水分的摄取量,另一方面也同时增加纤维素的摄取量。不过,要确保你每天再补充6~8大杯水才行,避免饮用含咖啡因的饮料。

　　◆多运动让全身动一动,你的肠道也动一动。经常运动可以让你的生理系统的“运动”更规律,使你的肠道功能不致失衡。

　　◆定时排便。养成每天定时排便的良好习惯,每次排便时间不宜过长。不要在排便时看书,以免注意力分散延长排便时间,致使肛周静脉长时间处于紧张状态,影响血液回流。

　　治疗措施

　　如果没有把好预防关,而发生便秘,应认真对待除采继续取上述预防措施外,常用的方法是口服缓泻的药物,如乳果糖、果导片等,该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收,对胎儿无毒副作用。禁止使用其他缓泻剂,以免诱发流产或早产。同时可外用开塞露润通便,或石蜡油30毫升(也可用麻油、花生油代替)或果导片2片,暂时通便。严禁用强烈的泻药,否则肠蠕动剧增,可导致流产、早产。

　　如果便秘严重,上述方法无效,要及时就医。

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