怀孕期间很多女性由于怀孕的原因很容易失眠,导致失眠的原因有很多,那么孕期失眠怎么办?以下就是北京美中宜和北三环妇儿医院营养师推荐的调理孕期失眠的食疗方。

枸杞芹菜粥

粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。将新鲜芹菜洗浄切碎:枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入砂锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

芹菜可分离出一种碱性成分,对准妈妈有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

猪心枣仁汤

猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克。

把猪心切成两半,洗干净,放入锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。

每日1次。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

龙眼冰糖水

龙眼肉25克,冰糖10克。

把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,水沸,加盖闷一会儿,即可饮用。

每日1次,随冲随饮,随饮随添开水,较为后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

芡实桂圆粥

桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。

把糯米、芡实分别洗净,加适量清水于锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精、安神助眠之功用。

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