营养课堂

　　吃些缓解痔疮的食物

　　孕期孕妈妈容易因自身和生活饮食习惯等原因,导致痔疮的出现。以下是几种缓解痔疮的食物。

　　黑芝麻：含富含维生素E和铁,可以促进血液循环,防止因为淤血所造成的痔疮。

　　无花果：《本草纲目》记载:无花果有辅助调养各种痔疮的功效。无花果富含膳食纤维和蛋白质分解酶,能够刺激肠道,使排便顺畅,避免便秘加重持疮。

　　紫菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进肠胃运动。

　　槐花：新鲜槐花可以做凉菜、包饺子,具有凉血、止血、消痔的功效,亦可代茶饮。

　　可适量喝点淡绿茶

　　很多人都知道,孕妈妈不要喝太多、太浓的茶,不过,如果孕妈妈很喜欢喝茶,在这一时期还是可以适量喝点淡绿茶的。

　　绿茶中的茶多酚、蛋白质、维生素、矿物质等营养丰富,尤其是锌含量丰富。建议孕妈妈每天喝3~5克淡绿茶,能加强脏器的功能,促进血液循环,加速消化,防治孕晚期水肿,也有利于胎宝宝的正常发育。

　　需要提醒各位孕妈妈的是,绿茶中含有的鞣酸能与孕妈妈吸收的铁结合成一种复合物,影响铁的吸收,如果孕妈妈喝过多的绿茶,很容易引起妊娠期贫血和宝宝出生后贫血。所以孕妈妈可以在服用铁剂1小时后饮用淡绿茶或者饭后饮用淡绿茶,这样可促进铁充分的吸收。

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