营养课堂

　　孕妈妈食用鱼肝油要适量

　　鱼肝油能补充身体所需的维生素A和维生素D,孕妈妈适量吃些鱼肝油,其中所含的维生素D可以帮助人体对钙和磷的吸收,但要注意量。如果孕妈妈体内积蓄过多的维生素D,会引起胎宝宝主动脉硬化,影响胎宝宝的智力发育,导致肾损伤及骨骼发育异常等。

　　鱼肝油所含的维生素A,能保护视力,可以缓解孕期眼睛干涩,还能促进胎宝宝的上皮分化,加速胎宝宝的发育。如果孕妈妈服用过量维生素A,容易出现食欲减退、头痛及精神烦躁等症状。

　　所以,为了孕妈妈和胎宝宝的健康,孕妈妈服用鱼肝油要适量,在医生建议服用。此外,孕妈妈应避免过量食用富含维生素A的食物,否则很容易过量服用维生素A。

　　吃些苦味食物,降降火

　　孕期,孕妈妈经常会担心胎宝宝的健康或遇到烦心的事儿,都可能会引起上火,主要表现为牙痛、头痛、便秘、痔疮等。但孕妈妈又不能随便吃药,以免伤害到胎宝宝的健康,所以吃些苦味食物,降降火是方法。

　　苦味食物往往含有尿素类、生物碱等苦味素,具有清热去火的作用,适合上火的孕妈妈食用。苦味食物有苦瓜、苦菊、芥蓝等。

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