怀孕6个月,宝宝已经有一定的重量了,需要的也越多。孕妇会越来越出现更多的问题。那么,怀孕六个月腿抽筋是什么原因,怎么样才能减少抽筋?北京美中宜和北三环妇儿医院医生为此向为大家答疑解惑。

饮食方面

1、多吃高钙高蛋白的食物,如牛奶、鱼类、肉类等。肉类含有丰富的蛋白质,所含的氨基酸容易被人体吸收利用,同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的来源之一。

每天适当地食用肉类对准妈妈身体健康和胎宝宝的生长发育都是必需的。

2、维生素C对钙的吸收有一定的促进作用,多食用富含维生素C的水果有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体,而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。

3、多吃维生素A含量高的食物如胡萝卜,吃胡萝卜时要与油脂类一起煮熟,这样吸收更好。

日常生活方面

1、穿舒适的鞋子。准妈妈穿着以实用性为主,尤其是鞋子。一双舒适的鞋子对缓解腿部和脚部压力有很好的帮助。尽量不要穿高跟鞋,防止腿部不适的症状增加。

2、避免过度疲劳。如需长时间站着或坐着,尽量隔一段时间就活动一下。坐着、吃饭或看电视时,经常转转脚踝、动动脚趾,伸展小腿肌肉。晚上睡觉前也做几次。

3、睡姿采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。临睡前洗个温水澡,也有助于放松肌肉。

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