孕期腿抽筋,又称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩,变得很硬,疼痛难忍。

北京美中宜和北三环妇儿医院医生提示:抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

腿抽筋是因为什么?

腿抽筋多发生于怀孕6个月以后,在熟睡醒来后,或是在久坐后、伸懒腰伸直双腿时,由于孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态,容易出现腿抽筋的现象。

另外,怀孕后,对钙的需求量明显增加。特别是在孕中、后期,每天钙的需求量增加到1200毫克。

这是因为胎宝宝骨骼发育需要大量的钙、磷,如果准妈妈的钙补充不足或血中钙磷浓度不平衡,就会发生腿部肌肉痉挛。

如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,也会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。

腿抽筋时该怎么办？

发生腿抽筋时,要立即伸展小腿肌肉,慢慢将腿伸直从脚后跟开始,慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾,并配以按摩,按摩的力度根据可以接受的程度来进行。

虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。疼痛减轻后,在地上走几分钟,对缓解小腿抽筋也有帮助。为了防止夜晚小腿抽筋,可在睡前用热水洗脚。

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