营养课堂

　　体重下降该怎么吃

　　孕妈妈的体重明显偏低的话,孕妈妈就要加强营养,以免造成营养不良,影响胎宝宝的健康发育。

　　如果孕妈妈食量较小,平时可以减少些蔬果的摄入,增加些五谷类和肉蛋奶类的摄入,这样可以提供母婴所需的热量,保证胎宝宝健康成长。

　　孕妈妈也可以准备一些零食,如坚果、牛奶等,还可以喝些孕妇奶粉,这些都能提供热量,不至于让孕妈妈体重一直下降。

　　好孕温馨提醒

　　实在吃不下饭的孕妈妈需要遵医嘱补充药用维生素、微量元素及宏量元素等。但是，体重不达标的孕妈妈千万不要靠吃甜食来增重哦。

　　看懂食品标签,为胎宝宝把好入口关

　　现今社会,食品安全问题频繁发生,给人们的生活造成了很大的影响。而日常生活中,孕妈妈也会购买包装食品,这样如果食品有安全问题,不仅会影响孕妈妈的健康,更会影响胎宝宝的健康。所以,孕妈妈应该学会看懂食品标签,购买安全合格的商品。下面就教你如何看懂食品标签。

　　标签完整。国家对食品包装上的标签有严格的规定,应该有日期、名称及类别、配料表、营养成分表、特殊标识,如果这些不完整,就不能购买。

　　标签印刷应清晰、准确。如果商品标签上的印刷模糊、有错别字等,就不能购买。

　　日期。食品上要有生产日期、保质期等,接近保质期的食品就不要购买了。

　　添加剂。每种食品中都会有添加剂,孕妈妈应该挑选添加剂较少的食物。

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