过胖或过瘦都不利于受孕

　　备孕女性身体过胖或过瘦都会影响内分泌的正常功能，导致生殖系统异常，不利于受孕成功，还会增加宝宝发生心脏问题或缺陷的概率。

　　●过胖女性要减减肥

　　据研究显示，备孕女性过胖会增加月经不调的发生率，进而出现无排卵、排卵延迟或排卵少等情况，不利于受孕，所以备孕女性为了自身和胎宝宝的健康，孕前应该适时地减减肥。

　　1.快走。备孕女性坚持每天快走30分钟，有助于消耗热量，加速燃烧脂肪，有利减肥瘦身。

　　2.爬楼梯。备孕女性爬楼梯时以慢速为宜，时间控制在15～20分钟内，每天1～2次。

　　3.跳绳。跳绳可以随时随地进行，为一种有效的减肥方法，备孕女性可以每周进行3～4次即可。

　　●过瘦女性要增增肥

　　过瘦女性的体内脂肪含量过少，容易让雌激素失去作用，还能影响脑下垂体的工作，导致卵巢不排卵，那么这时即使有卵子排出，也不可能怀孕。所以，过瘦的备孕女性要适时增加身体的脂肪含量。

　　综上所述，备孕女性不能太胖，也不能太瘦，否则会影响顺利怀孕，孕前应该将身体调整到状态。

　　呵护好子宫，让宝宝住得更舒服

　　子宫是孕育新生命的摇篮，因此，呵护好子宫是每个女性都不可轻视的。对于正在备孕的女性来说，呵护好子宫能够助你早日怀上胎宝宝。那么，如何让子宫变得年轻而充满活力呢?

　　●情绪和日常饮食要合理

　　医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系。保持正常的内分泌很重要，而情绪与雌激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外消除并痊愈，也是得益于良好的心态。另一方面，辛辣食物、酒类、冰冻食品等也是备孕女性需要忌口的，应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和多吃含铁食物。

　　●每天快走30分钟

　　中医认为，“走则生阳”，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫办法。对于正在备孕的女性，千万别让自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨练时快走30分钟，子宫血液循环速度便可提高10%，能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。

　　北京美中宜和北三环妇儿医院作为爱婴医院，在深耕医疗技术之余，一直致力于母婴健康的发展，不断践行社会责任。在对母乳喂养的宣传和倡导上，将其作为医院的重要理念进行推广，倡导母乳喂养、保障母婴安全是美中宜和妇儿医院的一贯宗旨，更是一直都坚持世界卫生组织呼吁的“三早一晚”政策(早接触、早吮吸、早开奶、晚断脐)，致力于为更多新手妈妈提供科学母乳喂养方式，这对宝宝今后的成长是好处多多、功不可没。